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Guia de Ejercicios Kegel

Guia de Ejercicios Kegel

¡MANTEN EJERCITADO TU PISO PELVICO!

Aquí en Sexram® te traemos las preguntas más frecuentes sobre bolas chinas

Seguramente alguna vez escuchaste hablar de unas famosas bolas chinas o bolas de geisha, estas están formadas por dos o tres bolas, unidas por un cordón, en cuyo interior se encuentra otra bolita más pequeña que choca con las paredes de la bola que la contiene al usarlas cuando caminas o estás en movimiento.

¿Producen vibración?

Claro que sí, la vibración se produce con el choque de la bola contra las paredes de la vagina que provoca una contracción involuntaria y continua de los músculos que la rodean, aumentando la circulación sanguínea, la lubricación y el tono muscular.

*DEBES MANTENERTE EN MOVIMIENTO.

¿Quiénes las pueden utilizar?

Cualquier mujer adulta que se encuentre sana y con sus músculos de suelo pélvico aptos. Existen casos de prolapsos, es decir, una abertura vaginal excesiva en su mayor caso producidas tras el parto, molestias que puedan ser origen de una hipertonía (exceso de tensión del suelo pélvico) o, todo lo contrario, una debilidad que no permita realizar una contracción aisladas de la musculatura para mantener la bola china

Lo ideal es acudir a un especialista para realizar el correcto diagnostico y te otorgue un tratamiento para tus circunstancias, rutina diaria y hábitos.

Cabe destacar que también puedes utilizarlas en modo de prevención.

¿Por qué se debilita el suelo pélvico?

  • Embarazo
  • Parto
  • Postparto
  • Deporte
  • Menopausia
  • Fuerza excesiva

Para prevenir se realizan los Ejercicios de Kegel, los cuales aportan múltiples beneficios para tu salud sexual. Se basan principalmente en contraer y relajar los músculos de manera repetida para incrementar fuerza y resistencia en el mismo.

TIPS PARA TUS EJERCICIOS DE KEGEL

  • El tamaño si importa, debes estar segura de comenzar con bolas de bajo peso, ya que conforme vayas avanzando puedes ir incrementando mas peso o número de bolas
  • Correcta posición, sobre el musculo, puedes facilitar esta tarea con un lubricante en base de agua

*ASEGURATE DE QUE EL CORDON QUEDE FUERA

  • Comienza tus ejercicios
  1. Contrae y eleva
  2. Mantén contraído de 3-10 segundos
  3. Suelta levemente
  4. Descansa y relaja los músculos
  5. Repite por 10 a 15 veces

¡YA ESTAS LISTA PARA REALIZAR TUS EJERCICIOS Y MANTENER ESE PISO PELVICO FUERTE Y SALUDABLE!

*UTILIZAR POR UN MINMO DE 15 MINUTOS POR DIA

*EL EJERCICIO JAMAS DEBE SER DOLOROSO, DE LO CONTRARIO ACUDE A UN ESPECIALISTA

*CONTENIDO INFORMATIVO. SIEMPRE ACUDE PREVIAMENTE A UN ESPECIALISTA

En Sex shop Sexram también podrás encontrar todo tipo de estimuladores femeninos y masculinos; Consoladores, dildos, vibradores, balas vibradoras, rotadores, estimulador de clítoris y Punto G, masturbadores y muñecas inflables. Todos los juguetes eroticos disponibles para que nadie quede fuera del placer.

Para tener una experiencia agradable y única solo debes complementarlo con uno de nuestros excelentes lubricantes o estimuladores y comenzar a gozar!

Recomendaciones:

  • Lávalo antes y después de utilizarlo con agua tibia y jabón.
  • Si es de uso personal con tu pareja, no necesitas preservativo para utilizarlo.
  • Siempre guárdalo seco y en un lugar sin humedad.
  • Puedes utilizarlo donde quieras! Debajo del agua!
  • Siempre debes guardarlo limpio con Toy cleaner
  • ¿Qué es el lubricante y para qué sirve?

  • El lubricantees un producto erótico que sirve para añadir ese punto extra de lubricación en las relaciones íntimas, ya sea en pareja, en solitario, con juguetes… Puedes usar un lubricante siempre que quieras, incluso si ya lubricas lo suficiente de manera natural. Un poco de lubricante añadido marcará la diferencia.
  • ¿Cuál es el mejor lubricante para tener relaciones?
  • Si estás preocupado por la calidad de los ingredientes que incluye un lubricante, te recomendamos el lubricante  base agua , con ingredientes naturales y respetuosos con tu cuerpo, y de base agua para que sea compatible también con preservativos y juguetes eróticos.
  • ¿Cómo se aplica el lubricante en la mujer?
  • Aplica una pequeña cantidad de lubricante en la zona que desees estimular o que vaya a recibir penetración: la entrada de la vagina, el clítoris, la zona anal…
  • ¿Qué tan importante es el lubricante en el sexo?
  • Un extra de lubricación hará que la experiencia vaya como la seda e incremantará las sensaciones, evitando también posibles roces y molestias que nos dejarán disfrutar. Hay un antes y un después de incluir lubricante en las relaciones.
  • ¿Qué son los lubricantes sexuales?
  • No hay relaciones sexuales satisfactorias sin una correcta lubricación. El propio organismo se encarga de generar estos fluidos en los momentos de excitación, pero no siempre resultan suficientes. Lo mejor es emplear lubricantes sexuales para garantizar unas relaciones más deslizantes, placenteras y seguras.
  • ¿Por qué es importante utilizar lubricantes sexuales?

  • Hay ciertos momentos o etapas en la vida como puede ser durante la menopausia, la lactancia, en la toma de anticonceptivos, o algunos medicamentos donde la lubricación puede resultar insuficiente. Cuando no contamos con una lubricación suficiente, podemos usar un lubricante sexual, para así garantizar unas relaciones más placenteras.
  • Una penetración sin la suficiente, lubricación, aumenta la fricción y provoca incomodidad. Si llevamos esta situación a una fricción durante el suficiente tiempo o bien demasiado intensa, incluso se pueden producir desgarros o heridas, dependiendo del volumen y la intensidad de la penetración.
  • Por otro lado, Cuando se trata de una penetración anal, por ejemplo, siempre será necesario añadir lubricación, ya que la mucosa anal no produce lubricación se manera natural, como si lo hace la vagina. Por lo que es indispensable un poco de ayuda para que tus relaciones anales sean plenamente satisfactorias.
  • No hay que olvidar que los lubricantes sexuales se comercializan en múltiples formatosy con diferentes propiedades. No solo funcionan como una eficaz fuente de hidratación sino que te ayudan a experimentar nuevas sensaciones durante el sexo, y pueden ser un maravilloso estimulante y complemento de juego erótico.
  • La OMS establece que un lubricante debe ser seguro para el uso con el preservativo y facilitar un efecto duradero para la relación sexual. También da recomendaciones en cuanto a su osmolaridad y que no sean irritantes ni agresivos para la vagina. Además no debemos confundir un lubricante con un hidratante, ya que no son lo mismo. Hay productos que son para hidratar y productos que son para lubricar. Se usan para un fin distinto y tienen una composición distinta.

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